30 Fit Tipps um gesund zu bleiben

Mit einfachen Tricks gesund und munter durch Herbst und Winter kommen. Mit diesen Fit Tipps werden Sie es schaffen!

1. Sonne tanken

Sobald sich die Sonne zeigt (und Ihr Zeitplan es zulässt), raus an die frische Luft. Der Körper kann dann Vitamin D erzeugen, was die Abwehrzellen optimal arbeiten lässt.

2. Warm sitzen

Wenn Sie sich im Freien hinsetzen, achten Sie darauf, dass Sie von unten warm sind. Im Herbst merkt man häufig zu spät, wenn es zu kalt ist. Die Blase macht sich dann bemerkbar.

3. Aromaöle für die Seele

Nehmen Sie ab und an ein heißes Bad mit Aromaölen. Lavendel-, Basilikum-, Thymian- oder Zitronenmelisseöl bieten sich an. Einfach ein paar Tropfen Öl in das Wasser geben.

4. Nicht überheizen

Achten Sie darauf, dass die Räume nicht überheizt werden. Das macht müde und schwächt das Immunsystem. Im Wohnraum reichen 22 bis 24 Grad, im Schlafzimmer 18 Grad.

5. Sauerkraut für die Verdauung

Im Herbst stellt sich der Organismus auf einen langsameren Rhythmus um. Auch die Verdauung wird träger. Hier hilft es, ein bis zwei Mal die Woche etwas rohes Sauerkraut zu essen.

6. Bürstenmassagen für die Durchblutung

Nach jedem Baden kann eine kreisende Bürstenmassage den Kreislauf und die Durchblutung anregen. Immer in Richtung Herz kreisen.

7. Ausreichend Schlaf

Zu dieser Jahreszeit verlangt der Körper häufig nach mehr Schlaf. Sorgen Sie dafür, dass sie ausreichend schlafen, in der Regel 6 bis 8 Stunden.

8. Bewegung im Freien

Die beste Methode, Abwehrkräfte zu entwickeln, ist es, sich draußen zu bewegen, auch wenn es regnet oder stürmt. Achten Sie darauf, warm eingepackt zu sein.

9. Nasse Klamotten gleich wechseln

Sollten Sie bei einem Spaziergang nasse Schuhe oder Strümpfe bekommen, wechseln Sie sie so schnell wie möglich. Die Gefahr, sich durch die Nässe eine Erkältung oder Blasenentzündung zuzuziehen, ist groß.

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